Three minute Yoga

Historia

Den Medicinska Yogan

Vi lever i en föränderlig värld, där allt högre krav ställs på oss individer. Vi tillbringar regelbundet, allt längre perioder framför datorn varje dag. I och med detta så blir det viktigt att finna vägar till balans och frid i oss själva, som gör att vi orkar med dagens bestyr.

Vissa saker förblir stabila och oföränderliga genom tiderna. Yoga & Meditation är ett exempel på detta. Yoga är en av de äldsta holistiska traditioner människan känner till, den enkla men kraftfulla tekniken för bättre hälsa och välbefinnande. Andningen, avslappningen, och övningarna i de meditativa inslagen har sett likadana ut i hundratals och i vissa fall tusentals år – och de fungerar! Något som tydligt bekräftas inom modern forskning.

Sedan början av 1900-talet, har hela världen forskat på effekterna av Yoga och Meditation. Även i Sverige har forskning skett på institutioner som Karolinska Institutet, Stockholms Universitet, Danderyds sjukhus och Linköpings Universitet med hur yoga bl.a. lindrar kroniska ryggsmärtor, verkar rehabiliterande för hjärtinfarktpatienter, reducerar stress och kroniska sömnstörningar.

IMY – Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm har varit en mycket drivande kraft bakom denna forskning i Sverige. Redan 1998 deltog IMY i forskningen på KI med yoga för kroniska ryggproblem. IMY har utvecklat den medicinska yoga som idag är inne in i den svenska hälso- och sjukvården. Läs mer om IMYs verkensamhet på: www.medicinskyoga.se

Utifrån erfarenheterna av deltagande i ett halvt dussin svenska forskningsprojekt, så har IMY nu utvecklat ett nytt svenskt verktyg för er som tillbringar mycket tid framför din dator – Three Minute Yoga – Medicinsk Yoga Online.

Forskningsprojekten startade 1996 genom att introducera Yoga på mer än 300 av Sveriges största och mest välkända arbetsplatser. Vi har föreläst om Yoga på KI.s läkarutbildning och sedan 2004 rehabiliterat sjukskriven personal genom Medicinsk Yoga, på arbetsplatser som AstraZeneca och Investor.

Logga in

Användarnamn

Lösenord

Glömt lösenordet? Klicka här



 



Allt innehåll © 2009-2010 Three minute Yoga - Threeminuteyoga är en del av IMY
Content
 +   X 
Tredje ögat, vad är det?

Svar: Tredje ögat är en punkt mitt mellan ögonbrynen, där du håller ditt fokus, där du strävar att låsa din inre blick, för att förstärka och fördjupa din koncentration och skapa avspänning och balans inom dig själv under/efter övningen. Det är jobbigt för ögonmuskulaturen att försöka titta uppåt/inåt. Vila när du behöver. Gör så gott du kan och sträva att hålla den mentala uppmärksamheten på plats även när ögonmusklerna inte orkar. Yogan beskriver denna punkt som stärkande för intuitionen - det inre seendet.

 +   X 
Rotlåset, vad är det?

Svar: Rotlåset är en serie muskelsammandragningar, i bäckenbotten, i underlivet och i magen. Rotlåset skapar en kraftfull uppåtgående rörelse inom dig. Övningen stärker muskeltonusen i dessa delar av kroppen, masserar och stimulerar organ och endokrina körtlar.

Rotlåset ska ej göras vid menstruation eller graviditet. Det blir allt för kraftfulla sammandragningar.

 +   X 
Hur man andas inom medicinsk yoga?

Svar: Yogan innehåller flera olika andningstekniker, utvecklade över flera tusen år. Den mest grundläggande andningstekniken kallas ”Det långa djupa andetaget” eller ”Det kompletta andetaget” och det innebär att du andas in och ut genom näsan. När du andas in trycker du ut magen, expanderar bröstkorgen och fyller dina lungor så djupt som möjligt. När det är fullt släpper du mjukt taget och andas lugnt och passivt ut igen. När du har andats ut all luft vilar du några sekunder och låter kroppen själv bestämma när den vill att du ska börja om och ta ett nytt djupt andetag in igen.

 +   X 
Vi vill utöka antal användare, hur gör vi?

Svar: Kontakta oss på tmy@iatraining.se så löser vi det åt er!

 +   X 
Vi skulle vilja ha ett testkonto, hur gör vi?

Svar: Gå till fliken ”Beställ” och fyll i dina uppgifter, så kontaktar vi dig för ett testkonto.

 +   X 
Hur faktureras detta abonnemang?

Svar: Three minute yoga abonnemanget, faktureras kvartalsvis i förskott.

 +   X 
Finns det något minsta antal användare för att få öppna ett abonnemang åt vårt företag?

Svar: Det finns inget minsta antal användare för att öppna ett abonnemang för företag.

 +   X 
Vi är över 200st som vill använda oss av ThreeMinuteYoga på vår arbetsplats, vad blir kostnaden?

Svar: Kostnaden blir aldrig högre än 5.800kr/månad, då ni endast betalar för upp till 200st användare, därutöver är kostnaden 0kr.

 +   X 
Jag kommer inte ihåg mitt användarnamn eller lösenord?

Svar: Ditt användarnamn är E-postadressen som du registrerade ditt konto med. Om du är osäker på vilken adress du har, kontakta din administratör.

Om du glömt ditt lösenord, klicka på "Glömt lösenordet? Klicka här" under inloggningsfälten och följ instruktionerna.